Medicine Ball V UPS
Rock Hard Abs … ¿Quién no ha soñado con ellos? ¡Todos sabemos que soñar con ellos es mucho más fácil que tenerlos y mantenerlos! Pero un núcleo fuerte no solo se ve bien, también es muy beneficioso para su salud. Entonces, si ha estado planeando saltarse en esos ejercicios de ABS, es hora de volver a pensar.
Según J. Christopher Mendler, M.D., un especialista en medicina deportiva: “Un núcleo fuerte mantiene su torso en una posición más estable cada vez que se mueve, ya sea que esté jugando deportes o simplemente haciendo tareas”. Además de aumentar su equilibrio, trabajar los ABS puede ayudarlo a vencer el dolor de espalda, mejorar su postura, controlar la inflamación y mejorar su calidad de vida general.
Ahora que está de vuelta a bordo del tren ABS, es hora de agregar algunos ejercicios de núcleo asesino a su plan de entrenamiento. Inserte la bola de medicina v arriba. ¡Son tan desafiantes mientras suenan! ¿Pero quién no ama un desafío?
¿Cómo hacer una bola de medicina v arriba?
Para hacer una bola de medicina v, necesita saber lo básico. Aquí es cómo hacer el ejercicio:
Consigue una bola de medicina y acuéstate sobre tu espalda.
Sostenga la bola de medicina sobre su cabeza con los brazos y las piernas estirados
Mueva su torso y piernas al mismo tiempo para tocar la pelota a los pies
Lentamente abajo hacia abajo hacia el suelo
Repita para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados por la bola de medicina v arriba.
Mientras haces que la bola Med V UP en su mayoría funciona con el núcleo, estarás acoplando absolutamente otros músculos. No se sorprenda si sus oblicuos, los flexores de la cadera, los hombros, los quads y los muslos internos comienzan a sentirse doloridos desde este ejercicio básico del asesino.
¿Está efectiva la bola de medicina v?
Si los crujidos se han convertido en un pedazo de pastel para usted, entonces la Bola de medicina V UPS es la mejor adición para desafiar su núcleo. El ejercicio es muy eficaz cuando se realiza correctamente.
Bola de medicina v arriba beneficios
Agregar la bola Med V UP a su régimen de entrenamiento tendrá muchos más beneficios que fortalecer el núcleo. Otros beneficios de V UPS incluyen fuerza de pierna, resistencia al núcleo y fuerza trasera.
Ball de medicina v de variaciones
A continuación se presentan diferentes variaciones de V UPS que puede probar si usar la bola de medicamentos aún no está en su casa de timoneras, o si desea mucho más un desafío.
V UPS sin la bola de medicina: la misma técnica que la bola de medicina V UP, excepto que abandonará el peso y solo haga el peso corporal.
Pierna alternativa V UPS: en esta variación, usted alterna elevar una pierna a la vez.
Piernas flotantes: comenzarás a acostarse sobre tu espalda y levantarás los pies a unos 6 pulgadas del piso. Levante las piernas alrededor de 45 grados y su torso para tocar los dedos de los pies. Baje la parte superior de su cuerpo hacia abajo y las piernas a la posición flotante. Esta versión desafiará su equilibrio y su fuerza central.
Bola de medicina v alternativas
¿Interesado en agregar algunos otros ejercicios básicos a su plan de ejercicios? Aquí hay algunas alternativas Med Ball V Up:
Toques del dedo del pie
Crujidos reversos
Limpia parabrisas
Retención hueca
Patadas de tijera
Envolver
Med Ball V UPS son un ejercicio básico excelente si sus crujidos o tablones normales ya no están desafiándoles. Su núcleo junto con los flexores de la cadera, los hombros, los quads y los muslos internos terminarán funcionando. Una cosa terrible de Med Ball V UPS es que hay muchas variaciones, así como los ejercicios alternativos que puede hacer si no puede hacerlo ahora. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Dale a la bola de medicina V UPS ¡Pruebe en su entrenamiento principal!