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¡Corre un maratón más rápido y con carreras largas más cortas! Estamos hablando de un plan de entrenamiento que ayudó a este corredor PR y calificó para el maratón de Boston en la carrera de Los Ángeles.
¡Hola! Este es el episodio 78 del podcast Run Eat Repepl. En la situación, eres nuevo … produje el sitio web Run Eat Repe Repeup más de 9 años de entrenamiento en papel para mi primer maratón … sorprendentemente me caí como en correr, así como el sitio creció un gran cumplimiento de que pude que pude ¡Para bloguear a tiempo completo!
Ahora estoy en podcasting ya que no tengo buenos amigos, así como me gusta fingir que estoy hablando por teléfono cuando grabo …
De todos modos, hablemos con un corredor que corrió el maratón de Los Ángeles increíblemente rápido.
Hoy estoy hablando con un corredor que se clasificó para el Maratón de Boston y en Pr’d en el Maratón de Los Ángeles este año sin correr carreras increíblemente largas. Satisfací a Diana en un medio maratón regional hace unos 2 años, así como nos hemos mantenido en contacto en Instagram considerando eso en ese momento. Cuando vi su notable carrera en Los Ángeles, contacté para ver si podría preguntar todo exactamente cómo lo hizo.
Pero antes de descubrir sus secretos de carrera rápida … ¡vamos a calentar!
Calentamiento:
Bueno, escuché algo esta semana que me hizo sentir que mi vida había terminado. Estuvo mal. Además, no quiero estropear tu vida … sin embargo, también no quiero notificarte sobre problemas de alimentos cruciales que tratan con nuestra sociedad hoy …
Escuché en el podcast de Diva Nutrition que el agua brillante puede hacer que tenga peso.
Nooooooooooooooooooooooooo
¡El agua brillante es generalmente mi razón para todo!
Descubrí este estudio de investigación sobre él en el estudio de investigación de obesidad método científico Las bebidas carbonatadas causan aumento de peso.
Básicamente, la carbonatación en las bebidas examinadas parece causar un impulso en la grelina y nos da hambre. Utilizaron agua de rutina, refrescos de plan de dieta, refrescos, así como refrescos de rutina que era “plano” (la carbonatación desapareció).
El estudio de investigación que verificó esto en los humanos solo utilizó 20 hombres universitarios, por lo que es un pequeño estudio. Sin embargo, la verdad de que los resultados parecen impulsar la grelina con carbonatación, no solo el azúcar en los refrescos o el edulcorante hecho por el hombre en los refrescos del plan de dieta … parece ser una mala indicación para mi similar. Abucheo.
Lo mantendré actualizado si descubro algún tipo de información que demuestre lo contrario (como un estudio de investigación sobre cómo aumenta exactamente la velocidad y la felicidad en los corredores).
Evento principal:
Diana Duncan, también conocida como SoCalrunnerchick en Instagram, sacudió el maratón de Los Ángeles: se clasificó para el Maratón de Boston, así como a Pr’d, además de parecer como si lo hubiera hecho mucho hacerlo. La satisfací en una carrera hace dos años y he sido amigos de Insta desde entonces. Cuando la vi publicar fotos de maratón celebrando su éxito, pregunté si podríamos charlar exactamente sobre cómo lo hizo: ¿qué plan de entrenamiento usó, cualquier tipo de consejos de trucos?
Qué plan de entrenamiento usó … Ella utilizó exactamente el mismo plan de entrenamiento para el Maratón de Chicago, sin embargo, no alcanzó su objetivo. Así que lo alteró un poco para que el maratón de Los Ángeles se concentrara en la diversión, ¡así como lo sacudió!
¿Cómo entrenaste para calificar para el maratón de Boston? ¿Algo diferente de antes? …
Ella utilizó el plan de maratón de Hanson. Lamentablemente, además del entrenamiento de maratón que no hizo, además de que realmente esperaba en el Maratón de Chicago. Luego, se mudó a entrenar para Los Ángeles. Diana tomó la decisión de “correr feliz”, así como realmente omitió muchos de los trabajos de velocidad, sin embargo, mantuvo su kilometraje.
¿Cuál es su “vuelta de victoria”, también conocido como preferido publish run, golosina? …
Cerveza. ¡Oh, también hablamos de comida mexicana! ¿Alguna vez has tenido lunar!
¿Cómo se integran el entrenamiento de resistencia?
Ella realiza entrenamientos de cuerpo de playa antes de correr unos días a la semana.
¿Corres los días en que haces entrenamiento de resistencia?
Sí, se convierte en días de carrera. Descubrió que recibirá lesiones si no se cruza en el tren desde las caderas débiles.
¡Sigue a Socalrunnerchick en Instagram para ver muchas más actualizaciones de carrera increíblemente rápidas de Diana!
Premios:
1. Des Linden – quien ganó el maratón de Boston. Uno de sus mantras sigue apareciendo. De eso se trata. Sigue apareciendo para ti mismo. Haz el trabajo. Empújalo cuando puedas. Sé amable contigo mismo cuando no puedas. Además de seguir adelante.
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¡E identifique @runeatrepeat en Instagram, así como comparta lo que está haciendo o dónde está corriendo mientras escucha!
Si tiene una preocupación por mí, deje una VM en la línea Rer 562 888 1644 o
Envíeme un correo electrónico a runeatrepeat@gmail.com con la preocupación de podcast en la línea de asunto.
¡Que tengas una excelente carrera!
PREGUNTA: ¿Exactamente qué comúnmente entrena o realiza el entrenamiento de resistencia? ¿Lo haces con exactamente el mismo día que corres?
¡Sigue optando por estos!
¿Cuánto tiempo debes entrenar parar un maratón medio o de maratón completo
Ideas de última hora de Deena Kastor y el instructor Andrew Kastoir antes del maratón de Los Ángeles
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