para uno de mis cursos de nutrición que estamos aprendiendo para ayudar a las personas (y a usted) a perder peso de manera saludable. Realmente me encanta que la técnica sea realista. Ayer leí sobre Start, Stop & Keep. Aquí es donde identifica una rutina que desea comenzar, una que desea detener y otra que desea conservar. Supongo que después de unas semanas puedes construir sobre ello con nuevas rutinas para comenzar, detener y mantener.
Mi primera semana de inicio, pare, mantenga:
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Luego se fue por Lisa Jewell, disponible en Audible, Amazon o donde sea que se vendan los libros.
¿Es ‘entonces ella se fue’ una buena escucha? ¡Aquí está mi reseña!
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Comience: cepillándome los dientes después de la cena (todavía no he hecho esto a pesar de que sigo hablando de eso)
Detener: bocadillos mientras estoy cocinando
Sigue: volver a casa y relajarse durante 30 minutos antes de ir a la cocina
La carrera de entrenamiento de hoy pidió algunos trabajos de velocidad. Hice 1 milla de calentamiento, 4x800s que estaban destinados a ser rápidos, pero solo eran muy rápidos cuando iba cuesta abajo, 1 milla se enfriaron.
Desayuno: avena durante la noche con requesón. En lugar de yogurt, usé requesón en mi avena anoche. Supongo que mis medidas: 1/2 cena, 1/2 requesón, leche de soja 1/3c, sal, canela, naner increíblemente maduro. Topado con salvado de pasas y PB.
¡Feliz lunes! Tengo mucho que hacer, ¿nos vemos más tarde?
Pregunta: ¿Tiene alguna rutina que desee detener, comenzar y conservar?
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Estoy trabajando para cuidar los comentarios. Sé que ustedes no pueden ver muchos de ellos por alguna razón, pero puedo verlos en la parte de atrás. ¿Sigue haciendo comentarios y lo arreglaré tan pronto como pueda? Avíseme si nota otros problemas. ¡Gracias!
¡El maratón de Baltimore se está volviendo verde! ¿Están haciendo esfuerzos para minimizar su huella de carbono? ¡Ojalá pudiera tener mis manos en un babero de media maratón! ¡Avísame si conoces a alguien que quiere retirarse de la mitad!
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