Malas noticias: ¿Mi píldora mágica = los zapatos nuevos no impidieron que mi rodilla diera la pena en el corto plazo de hoy?
Mi rodilla todavía me ha estado lastimando en cada carrera, así que voy a jugar el medio maratón este fin de semana con “rodilla”, en lugar de por “oído”. No quiero empeorarlo, así que quiero ver cómo se siente el viernes antes de decidir si estoy corriendo o no.
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El dolor no se ha vuelto menos durante la última semana. Hoy investigué un poco y sospecho que es el síndrome de ITB.
Desde el momento de ejecutar el sitio web:
Síntomas: inicialmente, un dolor opaco de 1-2 kilómetros en una carrera, con dolor restante durante la carrera. El dolor desaparece poco después de dejar de correr, más tarde, el dolor agudo severo que evita que el dolor de correr sea peor en la carrera cuesta abajo, o en las superficies con fuerza, el dolor puede estar presente al subir o bajar las escaleras.
Tratamiento: Deje de correr, especialmente en el caso del dolor severo si el dolor es leve, luego reduzca la carga de entrenamiento e intensidad, y evite la carrera cuesta abajo y la carrera en superficies con fuerza.
Tome un curso (5-7 días) de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (Ibuprofeno/Voltaren/Cataflam/Mobic) disponible en su médico o farmacéutico general.
Aplicar hielo a la rodilla (durante 10 minutos cada 2 horas) para reducir la inflamación
Esos son más o menos mis síntomas y creo que la causa se usa básicamente en exceso del entrenamiento de maratón. Dado que el dolor no es tan malo en este momento, pero no quiero que empeore, estoy considerando despedirme antes en lugar de después del medio maratón. Realmente no entrené para esta carrera, pero me inscribí porque estaba en buena forma para terminarla y es el escenario de mi primer maratón del año pasado.
Estaré muy desanimado si tengo que retirarme, ¡pero más desanimado si tengo que tomar seis semanas de descanso corriendo o algo así!
Antes de mi intento de correr esta mañana, tenía un pequeño tazón de cereal. Luego, hice 3 millas en la cinta de correr. El plan era hacer 4 millas, pero mi rodilla comenzó a doler alrededor de 1.5 millas y seguía doliendo todo el camino. No me detuve de inmediato porque quería tener una buena idea de dónde está el dolor y cómo describirlo para poder diagnosticarlo.
Lo helé mientras preparé el desayuno … ¿ves las gallinas?
Y también comió un plátano con mantequilla de almendras.
¿El desayuno era Soyrizo con una envoltura utilizada como tortilla?
No se necesita un tenedor, ¡solo desgarro, agarre y coma!
Ahora estoy disfrutando de algunas cerezas mientras blogueo. Puede o no haber comido 2 libras de cerezas en 2 días.
Y a Emily, sí, compro una gran bolsa de Bruselas de Costco. Los he visto en el mercado de agricultores en CA cuando también están en temporada. Traté de congelarlos yo mismo una vez (antes de cocinar) y olieron tan asqueroso que no sé si eso funciona.
Acabo de tomar un ibuprofeno y espero que ayude con la inflamación.
No quiero tener todo el pollo pequeño sobre ti, pero si no puedo correr, siento que “¡el cielo está cayendo!”
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