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Macros 101 con Tina Haupert – Episodio 137
Si cree que las macros son abreviadas de macarrones con queso o si necesita una revisión de lo que son las macros y cómo prestarle atención puede ayudarlo a lograr una dieta equilibrada más saludable, ¡escuche atentamente porque este episodio está lleno de información! Antes de poder hablar de Macros 101 con Tina Haupert de las zanahorias y el pastel, calentemos …
Echa un vistazo a las notas y recursos del programa señalados en el episodio de hoy en runeArteat.com
Run Eat Repe Repet Podcast Episodio 137 – Calentamiento:
¡¡Hola!! Espero que estés teniendo un gran día y estés listo para una gran carrera. Tengo un gran espectáculo para ti hoy, pero
Primero quiero dar un descargo de responsabilidad … Solía hablar mucho sobre la pérdida de peso en Run Eat Repet. Perder peso era originalmente uno de mis objetivos principales. Y creo que parte de lo que hizo que mi sitio fuera tan exitoso fue el hecho de que era una chica real y identificable que luchaba con mi peso y lista para compartir mi viaje en línea.
Es salvaje pensar ahora porque, aunque todos tienen una presencia en las redes sociales ahora y toneladas de personas pueden considerarse influyentes … Las mejores estrellas de Instagram y Tik Tok no comparten las cosas realmente incómodas y vergonzosas.
Sí, muchas personas comparten fotos poco halagadoras ahora y las etiquetan como “ser reales” o Instagram frente a la vida real. Pero una imagen del hecho de que tiene celulitis no es lo mismo que admitir que comenzó a comer en exceso en la universidad y ha luchado por detenerse durante años, hasta el punto de que tomó la decisión de ir a la terapia porque estaba asumiendo su vida. .
Parece fuera de tema, pero está relacionado … Estoy diciendo esto porque a pesar de que hay toneladas de artículos en Run Eat Repew que son muy vergonzosos, por la forma en que hablé sobre la comida y mi cuerpo hasta la trágica fotografía. Pero es un verdadero AF.
Es demasiado compartido, incómodo, vergonzoso, y todo fue parte de mi largo viaje hacia la pérdida de peso.
Y cuando perdí peso seguí hablando de alimentos y peso, creo que de manera saludable. Encontré un buen equilibrio para correr y comer y mantuve mi pérdida de peso durante mucho tiempo. Por supuesto que recibí toneladas de preguntas al respecto, así que quería seguir hablando de eso.
Pero, también me di cuenta de lo que me hizo odiar mi cuerpo en la escuela secundaria … lo que llevó a las dietas … lo que llevó a comer en exceso …, parte de lo que causó esa cultura de la dieta.
Glorificar las dietas y la pérdida de peso y ciertos tamaños de cuerpos, eso es parte de la cultura de la dieta. Y ya no quería apoyar eso. ¡Me hizo sentir mal!
Y llegué a un lugar donde sin disculpas no seguía a nadie que me hiciera sentir mal por mi cuerpo o lo que comí.
En los últimos años he pasado por mucho y una de las cosas buenas de eso es que me he hecho consciente de sí mismo. He tenido que identificar mis desencadenantes con citas, amistades y redes sociales para mantener mi salud mental.
Así que dejé de hablar sobre desafíos de la dieta y pérdida de peso porque no quería activar a nadie.
Pero esto siempre me ha molestado porque sé que muchos de ustedes quieren saber cómo perdí peso de una manera saludable y lo mantuve. Y sé que puedo hablar de tener una dieta equilibrada de manera saludable. ¡Conocer las necesidades de su cuerpo y nutrición es tan crucial para el entrenamiento de maratón!
Cuando descubrí mi plan de combustible para maratones completos, cambió mi carrera y me puse mucho más rápido y estaba más feliz porque me sentí mejor y fue mucho más divertido!
Es por eso que le pedí a Tina que estuviera en el programa hoy: pensé que esta sería una buena manera de comenzar a hablar de nutrición de manera saludable. No estamos hablando de dietas o pérdida de peso: estamos hablando de macros y cómo una dieta equilibrada puede ayudarlo a sentirse mejor y correr mejor.
Este es un gran lugar para comenzar si no está muy informado sobre la nutrición y también es una excelente revisión si desea registrarse con usted y su dieta actual.
Macros 101 con Tina de las zanahorias y el pastel
Antes de llegar a la entrevista, quiero contarte sobre Tina. La conozco desde hace años y su blog Cake de su blog fue uno de los primeros que leí. Solía bloguear 3 veces al día con actualizaciones sobre lo que estaba comiendo. Lo encontré fascinante porque ella es de Boston y yo siendo del sur de California, creo que todo sobre esa área es muy interesante y diferente de mi mundo.
Para dártelo directamente: Tina creó uno de los blogs más populares de la época. Ella es muy modesta, pero lo fue y sigue siendo un gran problema. Nos conocimos en algún viaje de blog hace años y ella es una de las chicas más agradables que he conocido en un viaje así. Hemos sido amigos desde entonces.
Ahora relacionado con el tema de hoy: Tina tiene toneladas de experiencia y conocimiento sobre el estado físico y la nutrición. Es una profesional de nutrición de diagnóstico funcional (FDN-P), entrenadora de nutrición certificada. También es autora y su libro más actual estaba a punto de salir cuando hablamos, así que lo mencionamos al final.
Poneré enlaces a su sitio web de Instagram y en las notas del programa en Run Eat Repet.com para que pueda consultarlo. Ahora vamos a la entrevista …
Macros 101 – discutimos:
¿Qué son las macros?
¿Cómo se relacionan con una dieta saludable?
¿Por qué un corredor debe preocuparse por las macros?
¿Cómo puede prestar atención a las macros ayudarlo a funcionar mejor, más rápido, más largo?
¿Cuál es la mejor manera de comenzar a equilibrar su nutrición?
Aprenda sobre Tina y zanahorias y pastel
Echa un vistazo al blog de Tina – arrotsncake.com
Zanahorias y pastel en Instagram
Página de Facebook de las zanahorias y el pastel
El libro de cocina de todo macro dieta en Walmart
El libro de cocina de todo macro dieta amazon
El libro de cocina de todo la dieta macro en Target
Podcast 137 premios:
Instagram se estremece porque creo que son increíblemente divertidos. Si aún no lo hace, definitivamente siga @runeatreeat en Instagram para que pueda ver mis versiones inspiradas en el corredor
¡Mi calendario de vacaciones del día para que pueda seguir el ritmo de las cosas divertidas y aleatorias para celebrar!
Amigos. Recientemente me he encontrado con algunos amigos desde hace mucho tiempo y realmente hizo feliz a mi corazón. Su tarea para hoy es enviar mensajes de texto (o responder a un mensaje) a un amigo solo para decir algo dulce. Realmente indica mucho. Recuerde: ¡un acto de bondad al azar no tiene que ser para un extraño que puede ser para un amigo o familiar!
¡Muchas gracias por escuchar! Las notas del programa están en runeTrepeat.com
Si está hecho con su carrera o no actualmente conduciendo o malabares con cuchillos, por favor, captura de pantalla este espectáculo o tome una selfie de dónde está escuchando y compártelo en el etiquetado de Instagram @RuneArteat para que pueda verlo y compartirlo también. ¡Realmente lo aprecio!
¡Que tengas una gran carrera!
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