¡Hola! ¡Es la primavera aquí en California! ¿Es la condición climática de primavera donde estás? Idealmente, las temperaturas de primavera y las flores están apareciendo alrededor de la ubicación, así como puede deleitarse en correr afuera. Sin embargo, con cada nueva temporada llega algunas oportunidades nuevas de modificar su carrera para mejorar. así como en algunos casos, las modificaciones de la temporada traen nuevos desafíos. ¡Así que hoy estoy compartiendo 5 sugerencias para ayudarlo a tener la mejor temporada de primavera de su vida!
Pero primero, deseaba compartir un poco desde mi día después del medio maratón de PCRF.
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Fui a pasar el rato con mi sobrina, y me jugé un montón de juegos diferentes, incluidos: Hide-n-Seek, construyendo castillos de tierra, “Cheers”, Taco Stand, así como más. Me gusta.
Y esta mañana estaba ansiando una rosquilla como una loca.
Tan pronto como me desperté, cambié, agarré mis secretos y pisé una tienda de donas por la calle.
Las donas frescas lo son todo. El otro día estaba hablando con un amigo y le pregunté si necesitaban algo. Él dijo: “Muchas donas anticuadas”.
Le dije: “Sin embargo, lo haría por completo ahora no son mejores ahora. No valdría la pena “. Creo que eso es parte de lo que lo llevó en mi cabeza. (Eso, así como siempre creo sobre las donas).
Desafortunadamente, solo deseaba una dona glaseada OG esponjosa, ¡sin embargo, no pudieron recordar esa! FALLAR. Oh, bueno, supongo que tengo que volver una vez más pronto …
5 sugerencias para correr más rápido, más feliz y más saludable esta primavera
1. Inspeccione el tiempo del amanecer y el atardecer.
Con la modificación de tiempo reciente, los días parecen más largos, ya que permanece ligero más tarde. ¡Me gusta eso por dar un paseo después del trabajo!
Pero también está oscuro cuando me levanto tan bien como el sol parece aumentar un poco más tarde en la mañana. Dado que tengo una rutina versátil mejor ahora espero hasta que el sol sea tan extendido como muchos días. Sin embargo, si requiere seguir con una rutina de la mañana específica, de repente puede correr cuando está oscuro por la mañana.
Incluso si no tienes miedo de la oscuridad (como yo), debes tener un cuidado adicional sobre tu seguridad. Asegúrate de estar vestido con equipo brillante y reflectante. Use un chaleco ligero o reflectante. Ejecutar en áreas libres de riesgos que estén bien iluminadas. Tenga en cuenta su entorno.
2. Cambie su ropa de carrera.
Las temperaturas están aumentando y es hora de actualizar su guardarropa, o al menos sacar su equipo de resorte de almacenamiento. Usar tanto o tan bien puede impedirle ejecutar lo mejor posible. No se trata de la moda, se trata de la función. Visito para la condición climática y para su entrenamiento para que esté cómodo y pueda concentrarse en correr, no su ropa.
Es posible que tenga que cambiarlo día a día. Vestido en capas. Sin embargo, si hay un pequeño escalofrío, no es un enfoque extremadamente frío en cubrirse las manos y las orejas.
*Todos son diferentes, así que tome nota de la temperatura durante su ejecución, así como si se sintiera frío / caliente / simplemente mejor en su registro de ejecución. A largo plazo, debe entender lo que le gusta usar en 50 grados versus 99 grados, así como lo que sea en el medio.
Tenga en cuenta:
– El clima: temperatura, lluvia, nieve, niebla, sol … así como esa condición climática de primavera puede modificar de una semana a otra a medida que pasa la temporada.
– Exactamente cuánto está corriendo – Distancia, velocidad, tiempo
– Hora del día – Requisito de equipo o luces reflectantes requerir
– Las necesidades de su cuerpo – ¿Te pones de moda rápido? ¿Tienden a congelarse incluso en 70 grados?
3. Inspeccione con sus objetivos para el año.
Llegamos a unos 4 meses de 2017, ¿cómo van exactamente sus objetivos de carrera? ¿Estableció una resolución de Año Nuevo asociado?
> Si deseaba indicar una carrera específica o correr una distancia específica, opte por ella ahora. Usted requisito de 12 a 18 semanas para entrenar durante media maratón, no espere. Elija una carrera, así como un plan de entrenamiento, así como utilizarla.
> Si no ha establecido un objetivo de aptitud física o de aptitud física para este año,> establecer uno.
De todos modos, el tiempo va a pasar, estará ejecutando o elaborar cualquier método, lo hace mucho más divertido, difícil y gratificante estableciendo un objetivo que lo haga sentir orgulloso. Puede ser cualquier cosa, desde correr una carrera que haces cada año, más rápido este año hasta correr un número específico de millas el próximo mes.
¡Ve Gooooooo!
4. ¡Pon una primavera en tu paso con nueva música!
El clima más cálido, bastante flores y un equipo de carreras … es una receta para un fantastiC de estado de ánimo, así como carreras fantásticas. Tómelo a un nivel superior agregando nueva música divertida a su lista de reproducción en ejecución. (Mira mi nueva lista de reproducción de carrera aquí).
¿Ya agregó nueva música?
Cambie su carrera y mantenlo divertido y fresco por:
Cambiar su ruta de ejecución: puede ser tan fácil como ejecutar su camino típico hacia atrás (no corra hacia atrás, ejecute su camino en la dirección opuesta)
Agregue un nuevo entrenamiento cruzado: yoga, entrenamiento de resistencia, zumba, karate … intente algo nuevo
Considere unirse a un grupo de carrera o una reunión: algunos grupos que se toman un descanso durante la temporada de invierno están comenzando de nuevo. inspeccionarlos
Esto lo mantiene divertido y evita que su cuerpo “se utilice en sus entrenamientos” para que continúe haciendo mejoras.
5. No dejes que nada, incluso las alergias te detengan.
Esta temporada de invierno fue la temporada de invierno más húmeda y lluvia de toda mi vida. ¡No puedo creer exactamente cuánto llovió en el sur de California! Me complace que la sequía desaparezca lentamente, ya que me complace que el césped sea tan ecológico, así como las rutas de carrera en la región naranja están llenas de flores. Sin embargo, esta nueva atmósfera rica está desembolsando una tonelada de polen.
Hace unas semanas estaba corriendo y creía que parecía que alguien estaba arrojando confeti de un árbol … ¿qué? Estaba tan confundido. Resulta que era un gran polen de olas, así como bocanadas de flores que flotaban con el aire. ¡Eso ha ocurrido mucho ahora! Descubrí que mi garganta pica después de una carrera en un día ventoso.
Correr es suficiente, sin embargo, si tiene alergias y está tratando de ejecutar, puede requerir algún respaldo. Piense en un suplemento o producto de alivio de alergia o hable con su médico sobre lo que puede ayudar.
Pregunta: ¿Dónde estás y cómo está la condición climática allí?
Yo: Condado de Orange. Lo mejor ahora son 55.
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