Desventajas de Natación
Cuando pienso en la natación como un entrenamiento, mi mente va de inmediato a todas las ventajas excepcionales que tiene sobre mi cuerpo. Es ligero en mis articulaciones, pero lo suficientemente difícil de conseguir mi bombeo del corazón. Es un ejercicio de cuerpo completo que incluya a todas las edades y niveles de condición física. Hay justo tan muchas cosas terribles sobre la natación.
Lo que rara vez pienso es las desventajas de la natación. Sin embargo, después de tener un verano lleno de natación regularmente con mi familia, en realidad soporté recientemente un efecto secundario negativo de la natación – el oído de nadador. Era muy incómodo e incluso requiere tratamiento para arreglar. Después de una semana de incomodidad, que finalmente se recuperó. Esta experiencia absolutamente me hizo pensar mucho más sobre las desventajas de la natación y lo que tengo que hacer para detenerlos. Así pues, aquí están los 7 desventajas de la natación que usted necesita saber sobre …
1. La exposición al sol
Si usted está nadando en cualquier lugar que no sea una piscina cubierta, que están impulsando los riesgos de la sobreexposición a sí mismo en el sol. la exposición al sol es una desventaja de natación que la mayoría de la gente sabe acerca, pero no en la medida en que deberían.
En realidad, hay efectos negativos tanto para el corto plazo y la exposición prolongada al sol. A corto plazo puede ocurrir en tan sólo quince minutos de exposición, pero no se mostrará durante un par de horas. Esto es normalmente tan leves a graves quemaduras en función de la cantidad de exposición y el uso de protector solar. Si bien estos no son desventajas extremas, tener un montón de quemaduras por el sol y las exposiciones al sol con el tiempo puede provocar consecuencias aún peores.
Podemos caracterizar la exposición prolongada al sol ya que el primero – que tiene un montón de exposiciones a corto plazo. A largo plazo puede variar de envejecimiento prematuro, arrugas, manchas de sol y cáncer de piel. Que realmente han encontrado que si usted tiene más de cinco quemaduras solares; a aumentar su riesgo de melanoma en un 80 por ciento.
Por supuesto, con una gran cantidad de inconvenientes, hay cosas que puede hacer para reducir su riesgo de padecer los efectos secundarios negativos de la exposición al sol, al igual que el uso de ropa protectora y aplicar el protector solar como se indica.
2. Lesiones comunes
A pesar de que la natación es conocido por ser un entrenamiento excelente que es más fácil en sus articulaciones, todavía viene con algunos riesgos inherentes a la lesión. Al igual que con cualquier actividad física, si usted tren de nuevo con poco tiempo de descanso y recuperación, es probable que se lesione.
Aunque puede ser prevenible con el cuidado adecuado, descanso adecuado, y el tratamiento, el cuello y lesiones carry se encuentran entre los más comunes para la natación. Algunas de estas lesiones incluyen inflamación de los hombros, desgarros del manguito rotador, lágrimas zócalo de transporte, tendinitis de bíceps, dolor de espalda, y mucho más.
Como se puede ver en las lesiones más comunes que aparecen más arriba, la mayoría implican parte superior del cuerpo. a pesar de que se trata de un ejercicio de cuerpo completo, los músculos del brazo y el cuello están trabajando una tremenda oferta con los movimientos y golpes mucho más complicado. Así que, como son la natación, es fundamental ser conscientes de estas lesiones comunes, estirar la parte superior del cuerpo adecuadamente y dar suficiente tiempo para recuperarse de sus entrenamientos.
3. Infecciones
Puede contraer infecciones bacterianas del agua dependiendo de donde usted está nadando. incluso si un grupo es tratada con productos químicos, bacterias todavía pueden sobrevivir. El mayor ejemplo de una infección bacteriana que puede obtener de la natación es el oído de nadador. Aquí es donde una pequeña gota de agua de la piscina que tiene la bacteria queda atrapada en el oído. Si las bacterias no se elimina, puede crecer y convertirse en una infección de oído muy incómodo.
Como ya he compartido anteriormente, yo sufría de oído de nadador no hace mucho tiempo, y no era divertido! Si bien es una de las infecciones más comunes que es causada por la natación, no es el único. Los nadadores también pueden sufrir de otras infecciones, como el pie de atleta, infecciones por hongos y las infecciones oculares causadas por diversas razones.
Lo que es más importante a la nota de esta desventaja de la natación es cuidar de su cuerpo y ser conscientes de que el agua que está nadando en. Incluso si se trata adecuadamente, asegúrese de obtener toda el agua fuera de los oídos.
4. Complicaciones químicos de la piscina
Mientras que se mantienen a salvo y mantener el agua limpia, productos químicos para piscinas (como el cloro) también pueden causar algunas complicaciones. aquí están algunos de los muchos …
Piel seca
Usted puede notar la piel seca de estar en el agua por sí sola, sino que también puede ser el resultado de los productos químicos que se encuentran en el agua. mucho más a menudo que no, usted puede experimentar parches secos donde la piel se irrita por los productos químicos.
Cabello frágil
Si su piel no es sensible a las sustancias químicas, su cabello puede ser muy bien. otra de las desventajas de la natación a conocer es que el cabello puede no reaccionar bien. Ya que nadar mucho más a menudo, se puede notar que su secador de pelo y sensación mucho más frágil de lo habitual.
Ojos irritados
Especialmente para aquellos que usan lentes de contacto, los ojos pueden llegar a ser muy molesto por los productos químicos artificiales en la piscina. Puede experimentar una serie de molestias en los ojos, simplemente a enrojecimiento,Irritación, e incluso infecciones.
Reacciones alérgicas
Por último, es crucial observar que algunas personas pueden experimentar reacciones alérgicas al cloro. Bueno, no es exactamente una alergia, ya que algunos pueden pensar, pero mucho más una irritación si ya tiene alergias. Por lo tanto, si es propenso a las alergias, el producto químico puede evocar una acción y irritar realmente su tracto respiratorio.
5. deshidratación
Raro, ¿verdad? ¿Realmente puedes deshidratarse mientras estás nadando? Si bien puede que no sea la primera desventaja de nadar para que venga a la mente, la deshidratación es en realidad una desventaja vital que realmente puede afectar su bienestar. Si eres algo como yo, puedes suponer que considerando que estás haciendo una actividad en el agua, que no se sobrecalentará ni se deshidrata. Eso no es el caso. Es esta razón exacta que necesita saber que la deshidratación es un riesgo masivo al nadar.
Aquí hay un par de factores cruciales a considerar con deshidratación en un ambiente de piscina …
Transpiración
Un gran concepto erróneo que las personas tienen sobre la natación es que no creen que sudas cuando estés en el agua. La sudoración es la forma natural de nuestro cuerpo de increíble cuando estamos calientes o sobrecalentados. Cuando vaya a correr, es fácil notar que está sudando, por lo que serás mucho más concienzudo acerca de tomar sorbos de agua para compensar la pérdida de agua. Con la natación, la sudoración no es tan obvia, por lo que las personas pueden no pensar tanto en tomar sorbos de agua aquí y allá.
Temperatura de la piscina
Si bien el aspecto del sudor puede ser el mayor contribuyente a deshidratarse mientras nadaba, la velocidad a la que se deshidrata sin el agua adecuada también puede verse afectada por la temperatura de la piscina al que está nadando. De nuevo, el más cálido se obtiene su cuerpo, el Mucho más compensará su sudor para mantenerte fresco. Por lo tanto, mucho más agua perderás y tendrás que beber para recuperar. Entonces, si está en una piscina que es más cálida en el calor del verano, tiene que permanecer mucho más vigilante de beber y mantenerse hidratado. Es por eso que mantienen la mayoría de las piscinas de la competencia de la competencia en 77-82 grados Fahrenheit, por lo que los nadadores no sobrecalentan.
Combustible
Comer y beber adecuadamente a lo largo de su entrenamiento es el aspecto número uno para prevenir la deshidratación. Entonces, si usted está al tanto de la deshidratación, siendo una desventaja de nadar para conocer, alimentará adecuadamente y no tendrá que preocuparse por volverse deshidratado.
6. Ganancia de peso
Cuando pienso en nadar, lo pienso como este Rockstar, destacado entrenamiento. Pienso en ello como un entrenamiento de cuerpo completo, intenso que no tiene nada más que cosas excelentes para venir de ella. La mayoría de las personas ejercen para ser mucho más en forma. Establecen metas para sí mismos, como perder peso, hacerse más fuertes o querer participar en una raza o actividad activa en particular. Entonces, puede ser una sorpresa para muchas personas que, aunque la natación es una excelente manera de ponerse en forma, hay algunos casos en los que realmente podría llevarlo a ganar peso. Aquí están las razones principales …
Ganancia muscular
Es posible que haya escuchado antes … músculo pesa mucho más que gordo. Es cierto, y si no es el tipo de persona que trabaja regularmente, puede notar que una vez que comienza a nadar que puede ganar masa muscular.
Esta es una de esas situaciones en las que puede ganar libras en la escala, pero eso no indica que es algo malo. La mayoría de las veces, cuando comience a funcionar, puede aumentar de peso, pero en realidad puede notar que su ropa está ajustando mejor al inclinarse. Por lo tanto, solo porque está ganando peso de la natación no indica que está ganando grasa.
Apetito más grande
Según la salud de la Universidad de Columbia, las personas tienen muchas más probabilidades de consumir muchas más calorías después de un entrenamiento de natación en agua fría. Además de esto, nadar y hacer cardio puede hacernos hambre. A pesar de que está trabajando, es posible que deba controlar su ingesta de calorías para asegurarse de que no está comiendo mucho más de lo que necesita. Su cuerpo ansiará naturalmente mucho más comida y desea compensar el déficit que causó el entrenamiento. Por supuesto, querrá comer una cantidad saludable, pero para detener el aumento de peso de la natación, asegúrese de que está eligiendo alimentos saludables para satisfacer usted mismo y asegúrese de no estar excesivamente indulgentes.
7. Riesgo de ahogamiento
Para nuestra última desventaja de nadar para conocer, es el único más crucial … ahogamiento. Si bien el ahogamiento es la causa número uno de la muerte en niños entre las edades de 1 a 4, los adultos todavía están en riesgo. Incluso los más prolíficos de los nadadores pueden ser susceptibles a ahogarse en ciertas condiciones.
Los CDC comparte que 10 personas mueren cada día a partir de ahogarse y que puede suceder en tan solo 20 segundos. Comprender las estrategias adecuadas de la natación, evitando que se esfuerza por sí mismo, y permanecer vigilantes se encuentran entre las mejores maneras en que puede dejar de ahogarse como adulto. Puede ser raro que los adultos se ahoguen, pero es claramente una de las mayores desventajas de la natación.